导语：拥有健康的身体，才能获得美好的未来，如果是病恹恹的身体，那么做什么都提不起劲，从而会引发无限的恶性循环，让整个人都身心都感到挫败，今日小编就教小伙伴们五个养生的小常识，拯救身体的亚健康问题，让你每天都活力满满，尤其是这个秋风瑟瑟的秋天，真的很受用哦！话不多说，我们赶快学起来吧！

一、合理地搭配食物

秋季并不是一个特别寒冷的季节，也不是一个炎热的季节，因此很多人都忽视了保暖的重要性，很多人还会吃一些寒凉食物，这对身体其实并不是特别的好，秋季的饮食方面应该适量吃一些润补的食物，烧烤油腻以及一些不利于消化的食物还是不建议吃的，不管是哪个季节都不推荐，秋季食物推荐白萝卜、西红柿、莲藕、羊肉、牛肉、百合、黄鳝、猪肝等等，这些食物大部分具有祛寒、补血益气、解毒利尿的功效。

二、学会正确喝水

在炎热的夏季，会出很多的汗，于是为了补充身体水分，大家就会大量的喝水，但是到了秋季与之相反，凉爽的风吹过，和煦的阳光洒下来，感觉温度宜人，恰到好处，水喝的也就少了，不管喝多还是喝少，其实大多数人的喝水方式并不正确，无法让身体很好的补充水分，喝水不应该只是简单的喝白开水，白开水喝多了会进入膀胱被代谢掉，或者随汗液排出体内，这样无法解除口渴的感觉，反而容易引发头晕和头痛，秋季喝水的最好方式就是喝茶和淡盐水，可以补充人体流失的能量，还有提神醒脑的功效。

三、秋季衣服注意保暖

介于微冷和微热之间，很多人在秋季也是穿着夏天的短袖和短裤，其实秋季昼夜温差还是有点大的，体质较弱的小伙伴这么穿很容易感染风寒，但是也不需要穿得夸张，长裤和长体恤就可以了，后期随着温度的变化，再改变穿着。

四、抽出一点时间午休

现在夜生活丰富了，很多人会因为晚上追剧、玩游戏等等原因，到了三更半夜才睡觉，而且不要以为秋天了就没蚊子了，夜晚可能还会受到蚊子的骚扰，睡眠质量明显下降了很多，因此我们可以每日抽出30分钟的时间进行午休，睡觉的时候用仰卧的方式，侧卧和俯卧都不是很好，容易压迫到身体，一觉醒来，身体反而睡得腰酸背痛，这样就有点得不偿失了。

五、可以多吃白色的食品

日常中，我们可以尽量多吃一些白色的食品，例如山药、白萝卜、花菜、白菜、菜花、莲藕、竹笋、冬瓜、蘑菇、雪梨、山药、百合、银耳等等，具有很好的滋阴效果，此外，为了让身体更健康，还可以根据情况摄入蛋白质、矿物质、维生素等等，均衡营养，才能让身体健康不掉队，有些人喜欢挑食或者暴饮暴食这都不是很好的习惯，也要尽快地改正哦！

结语：好了，今日的养生分享到这里就结束了，秋天已然来临，天气也会慢慢地变冷，真的不要任性了，大人知道为小孩添衣，到了自己身上怎么就忘了呢？很多人还喜欢光膀子，冷气入体，等到感冒发烧，去医院又是一笔不小的支出的时候，哭都来不及了，现在人压力大，还喜欢喝咖啡、抽烟解压，这也是可取的，也是跟养生对立的，解压方式有很多，运动、听音乐、玩游戏…….都要比抽烟、喝咖啡可取多了。